FEEL BODY　～vol.07　イクからだになるためのお役立ち本！

今回は、イクからだに変化するのに役に立ちそうな本を紹介します。
といっても、直接イクことに主眼を置いた本というよりは、
自分のからだとよく知り合って、仲良しになることをテーマにしたものをチョイス。
どれも、理論や理想じゃなくて、何をやったらいいかが、
わかりやすい言葉で書かれているので、実践にもってこい★です。

発声と身体のレッスン
鴻上尚史

役者さんのためのカラダのトレーニングの本なのですが、
この本に書かれているカラダの作り方、リラックスの仕方は、イクからだになるためにもとっても有効化なんじゃないかと。なぜそんな練習をするのか丁寧に書かれていて、カラダの仕組みも理解できます。
自分の体を、緊張や、普段の使い方の癖から解き放つことが、そのまま、＝美しくなる、＝イクからだになるってことなんだってことが納得できる一冊。イクからだの鍵となる骨盤底筋や、丹田のことも詳しく載ってます。

おきらく整体生活
奥谷まゆみ

今注目をあびている野口整体の流れを汲む整体師、奥谷まゆみさんの本。
今のからだの状態が、つまり今までのからだと心の使い方なんだってことがわかります。からだはなんて正直で素直でかわいいんだ～。疲れや冷えがたまったからだへの簡単にできるケアや、エクササイズもいろいろ載っていて、まさに体を整える生活の入門にぴったり。

DVDで覚える自力整体
矢上裕

イク筋肉をつけるのも大事だけれど、他のワークで、柔軟性や、適度な筋肉をつけるのもイクためには重要なステップ。手軽なのは、本屋さんで買える実践ＤＶＤやＣＤ。
ヨガやピラティス、ダンスワークものと、たくさん出てますよね。これらがよいのは、お金があまりかからないこと、そして自分が好きなときに実践できること。
そして、買っただけでやらなければもったいないので、ウェブのカスタマーレビューや、本屋さんで実物をちゃんと見て、かかる時間や、難易度が自分にあった、続けられそうなものを選ぶことが大切です。

あんまり知名度はありませんが、私の一押しは自力整体。
特にこのＤＶＤは、ほんとによくできてて、気持ちよさは抜群です。
終わった後に全身くまなくほぐれているのが実感できるのもよいです。
イクのを妨げる原因ともなる、冷え、腰痛、固まった骨盤を改善するのに役立ちます。

さて、三冊あげましたが、どんなワークをするのにも共通する注意点として、
「ただなんとなくやるんじゃなくて、カラダの気持ちよさをじっくり味わいながらすること」。これをしないと、せっかく貴重な時間をかけてとりくんでも、それはイチゴがのってないショートケーキ、ワサビの利いてない寿司みたいなもん、
カラダと仲良しになるっていう大事なことが抜け落ちてしまいます。

ぜひぜひ、快楽をむさぼるように、取り組んでくださいね★