第9回 セロトニン神経活性法
こころの内側からじわりと感じる幸せ感。
それがあればイライラしたりウツウツしたりせず、
常に穏やかな心境でいられるでしょう。
そんな心の状態を、自力で作り出す方法を調べたら、
・ 早起きして朝の日の光を浴びる
・ 意識的にリズム運動を行う（三大リズム運動は歩行、呼吸、咀嚼）
このふたつが要となるようです。
詳しくは有田秀穂著『セロトニン「脳」活性法（大和書房）』にありますが、
とにかくセロトニン神経を活性化することで、脳の状態は飛躍的によくなるようです。
確かにわたし自身、完全夜型生活で、飲んだくれていたころがあるので、
その頃の精神状態と較べると、早起きやウォーキングを実践している
いまは格段に落ち着いています。
ですから、実感としてわかります。
セロトニン神経が活性化されると、こころ穏やかで落ち着いた生活が送れます。
有田秀穂氏は、理想はお坊さん（禅僧）の生活とまで仰ってます。
お坊さん…
煩悩あっての人間なので、そこまで淡々としていて果たして幸せか、
という疑問も生まれますよね。
煩悩の限りを尽くした果てに、出家するように枯れていくのなら
それはそれで幸せかもしれませんが、
まだまだ「恋愛やセックスでもっと気持ちよくなりたい！」と思っているところで
それを、「捨て去れ」というのは酷かもしれない。
やっぱりドーパミン系のガツガツした悦びは捨てがたい。
要はバランスなのです。
こころの状態は、ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンという
３種の脳内物質のバランスで決まるといいます。
人間の感情の基本である「快」はドーパミン、「不快」はノルアドレナリンの作用で、
その両方にブレーキをかけてこころを安定した状態に戻すのが
セロトニン神経なのだそうです。
「快」も「不快」も人間らしさの表れなので、大いに感じるべきでしょう。
ただ、それをいつまでも引きずらないのが大事。
嫌なことからさくっと気持ちを切り替えたり、
何かに対して依存症にならないためには、
セロトニン神経を鍛えるといいわけです。
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