FEEL BODY
イクってどういうこと？女性がイク瞬間は？頭で考えるよりも感じる身体つくりにチャレンジしちゃおう。 進化する女性の快感を田中課長がお届けします。 連載期間：2009年～2010年
呼吸＆エクササイズでカラダをリラックスモードに！
前回に引き続き、フェミニンエクササイザーはじめてレポ。 特に呼吸って大事だーと思ったのでそのことを。
と はいえ、特設ページに、 「1個のボールを挿入し、息をゆっくり吸いながら 下腹部とお尻に力を入れてたままで １０かぞえ」、 「１０かぞえたらゆっくり息を吐きリラックス」、 ってあるんですが、これも、やりはじめの何回かはできなかったのです。
力を入れるときに息 を吐く癖があったのもあり、 いつ吸うのかわかんなくなって、混乱してました…。 お腹じゃなくて、胸で息を吸うと、比較的やりやすいってことを発見したのと、 だんだん膣を締められるようになるのと同時に、 ようやく落ち着いて、深く吸って吐けるようになりました。 ふぅ～！
そして、最近。１０ 秒締められるようになって 余裕ができたのもあるけど、深い呼吸をすることで、 下腹部以外の手足や胴体は、力が抜けてふんわりした状態に もっていけるように なりました。そうなると、 自分のカラダの感覚にフォーカスしやすくなる気がします。
これって、起きているときの頭を使っているモードから、 カラダ主体の、 とってもリラックスしたモードに切り替わる感じ。
この、モード切り替えっていうの、常日頃から大事だなーと思ってて。 お風呂に入ったり、ちゃんとストレッ チしたりして、 日中の、仕事や人間関係や、ＰＣやらで緊張しているカラダを ほぐす時間があるかないかで、よく眠れるかどうか、 めっちゃ違うんすよ。緊張し たまま寝ると、あまり疲れが取れない…。
やる気になっていたり、緊張してたりすると、 人は、呼吸が早くなったり、ぐっとこらえたりしま す。 これは、力をだそうと戦闘態勢に入っている証拠。 昼間のスイッチがオンの時間はそれでよいけれど、 ちゃんとオフにして、体と心を休める時間がないと、 体調をくずしたり、心のバランスを失いがちです。
あと、イクためにも、ココロとカラダがリラックスした状態に もっていける練習は大事なんじゃないかと。
私 はまくら元にフェミニンエクササイザーを置いてて 、寝る前にエクササイズすることが多いのですが 、膣の締まりを鍛えて、カラダと心の切り替えもできる 夜のトレーニ ングはおススメです。
たまに、リラックスしすぎて、そのまま寝てしまい、 朝起きて「は！何か入ってる！」と、びっくりすることもあります。
田中課長
風俗風来坊。 マンガ好き。日記書いてます。どんぞお立ち寄りください。 開店中 丁稚として奉公するＮＧＯ『モラルドーナツ』。
