ラブリーポップ【女性向けアダルトショップ】

ステップ①

まず初めは小さなボールが2個繋がっているものから使用しましょう。紐を指に通したままでボール１個を入れます。息をゆっくり吸いながら下腹部とお尻に力を入れ、そのままの状態を10秒間キープ。その後、ゆっくり息を吐き出し、リラックスします。慣れてきたら、次は10秒より少し長めに力を入れます。下腹部とお尻の筋肉だけに力をいれて、その他はリラックスした状態で行いましょう。

ステップ②

ボール1個でのエクササイズに慣れてきたら、次は小さなボールを2個使用してみましょう。紐を指に通したままでボール2個を入れ、【ステップ1】で行ったエクササイズを行います。更に効果的なエクササイズ方法としては、紐を引っぱりながらボールが抜けないように力を入れたり、紐を使わずにボールを1個ずつ外へ押し出せるように力を入れると、効果アップにつながります。

ステップ③

最後は大きなボールを使ってみましょう。大きな一個タイプのボールはおもりとなり、中には入れません。磁石でくっつくようになっていますので、【ステップ１】で行ったように小さなボール１個を中に入れます。そして外に出ている小さなボールに大きなボールをくっつけて下さい【画像B】。おもりを付けることにより筋肉に負荷がかかるため、より高いエクササイズ効果が望めます。おもりを付けたら立ち膝の体勢になり、息をゆっくり吸いながら下腹部とお尻に力を入れます。そのままの状態を10秒間キープ。その後、ゆっくり息を吐き出しリラックスします。慣れてきたら、次は10秒より少し長めに力を入れます。下腹部とお尻の筋肉だけに力をいれて、その他はリラックスした状態で行いましょう。

・一日に15分のエクササイズを2回から始めましょう。

・エクササイズの間は、横になるか座って行いましょう。

・フェミニンエクササイザーを使用している間は腹筋など
他のエクササイズを同時に行わないで下さい。

・使用後と使用前は除菌用ウェットティッシュ等で洗浄し、常に清潔な状態でご使用ください。

・ご使用の際は必ずコンドームを併用して下さい。